Ventre gonflé
Ventre gonflé : quelles causes ?
Pourquoi mon ventre gonfle ? Pour comprendre ce qui provoque ce problème, il faut être attentif aux symptômes. Est-ce que votre ventre est gonflé en permanence ? Est-ce que cela arrive plutôt le soir, le matin ou seulement apres repas ? Est-ce que votre ventre est dur ou mou ? Ce n'est pas tout, il faut aussi prendre le temps d'observer les effets qui en découlent. Est-ce que cela ne vous gêne pas vraiment ou est-ce que vous ressentez une douleur ? Si oui, est-elle toujours présente ou seulement lorsque vous faites un mouvement particulier ?Est-elle localisée sur le côté droit, au dessus du nombril ou plutôt sur le bas ventre ? Y a-t-il d'autres symptômes qui accompagnent votre ventre gonflé ? Cela peut être de la constipation, de la fatigue… Prenez le temps de faire un vrai check up de vos symptômes, car il peut y avoir de nombreuses raisons qui expliquent un ventre gonflé.
Voici les causes les plus courantes pour un ventre gonflé :- L'alimentation
De mauvaises habitudes alimentaires peuvent faire gonfler votre ventre. Par exemple, des crudités consommées en trop grandes quantités et/ou trop fréquemment peuvent irriter l'intestin à force. De même, vous avez peut-être une intolérance alimentaire comme le lait ou le gluten.Les symptômes que l'on remarque souvent pour ces intolérances sont justement un ventre gonflé. Vous auriez donc tout intérêt à jeter un œil plus attentif à ce que vous consommez. Cela peut aussi provenir de votre manière de manger. Un repas avalé trop rapidement peut ralentir la digestion et provoquer une sensation de ballonnement.
- Des gaz
Là encore, plusieurs raisons peuvent expliquer l'apparition de gaz. Cela peut être causé par des boissons gazeuses, l'ingestion de certains aliments, mais aussi par un repas pris trop vite, sans prendre le temps de bien mastiquer. Les gaz peuvent provoquer une douleur au ventre, un peu comme une impression de point de côté.- Les règles, la grossesse ou la ménopause
Il est fréquent d'avoir le ventre gonflé au moment où les règles arrivent. Au moment de la grossesse et de la ménopause, on constate également parfois cet effet. L'âge peut jouer un rôle : par exemple, une personne ménopausée peut voir sa digestion ralentir au fil du temps. De manière générale, si vous avez plus de 40 ans ou 50 ans, prenez un moment pour analyser ce qu'il se passe vraiment dans votre corps après les repas et adaptez votre alimentation en conséquence.- Le stress
Le stress ne va pas forcément provoquer de gonflement du ventre, mais cela peut aggraver certains symptômes et les rendre ainsi plus repérables.- Une pathologie
De nombreuses pathologies, graves ou bénignes, ont pour effet de faire gonfler le ventre. La constipation est l'une d'elles, mais il y en a d'autres, parmi lesquelles le syndrome de l'intestin irritable, la maladie de Crohn et le cancer du côlon. En cas de doute, de douleurs persistantes ou de symptômes inquiétants (fièvre, nausée...), il faut bien sûr en parler avec un professionnel de santé. Il saura déterminer la cause du problème grâce à des examens poussés et proposer un traitement approprié.Que faire contre le ventre gonflé?
Mon ventre est gonflé, que faire ? Si vous vous posez cette question, sachez qu'il existe des solutions pour soulager votre souci.
Pour commencer, prenez le temps de manger et si possible à des horaires réguliers. Asseyez-vous au calme, à un endroit dans lequel vous vous sentez bien, coupez la télévision et appréciez vraiment votre repas. Mastiquez vos aliments correctement et attendez d'avoir bien avaler pour remettre de la nourriture dans votre bouche. Cela vous aidera à avoir une digestion plus saine et sereine et à retrouver un ventre plat.
Notez aussi que lorsque l'on mange lentement, on a tendance à ressentir la satiété avant la fin du repas, ce qui est une astuce intéressante pour les personnes, homme ou femme, qui veulent perdre du poids pour devenir mince.
Si vous soupçonnez certains aliments de vous provoquer ce ventre gonflé, essayez de les rayer de votre assiette pendant quelque temps (en veillant à conserver une alimentation équilibrée). Cela peut passer par une période sans gluten ou sans lactose, par exemple. D'autres aliments peuvent faire gonfler votre ventre, comme la charcuterie, les crudités ou même des épices. Redoublez de vigilance et notez dans un carnet les repas consommés et s'ils sont suivis ou non par l'apparition de symptômes.
Changez vos habitudes en ce qui concerne les boissons : laissez de côté quelque temps les boissons gazeuses et l'alcool. De même, essayez autant que possible de boire de l'eau, environ 1,5 à 2 litres par jour, mais entre les repas plutôt que pendant.
Autre solution simple et naturelle : faites une petite promenade après votre repas. Cette activité facile vous permettra de retrouver un meilleur confort digestif. D'une manière générale, le sport est excellent pour faire disparaitre la graisse abdominale, mais il n'y a pas forcément besoin de passer sa vie à la salle pour obtenir ce résultat. Une balade à pieds ou à vélo, quelques brasses à la piscine ou quelques séances de musculation peuvent déjà vous aider.
De plus, cela aide à muscler votre paroi abdominale, ce qui a un effet positif sur la digestion.
Attention tout de même : lorsque l'on souhaite retrouver un ventre plat, on a tendance à enchaîner les séances d'abdominaux. Mais certains exercices font grossir les muscles, ce qui se voit : la taille s'épaissit et le ventre a l'air de prendre du volume.
Il peut être plus intéressant, surtout pour les femmes, de se tourner vers des exercices d'abdos hypopressifs, comme la planche. Vous faites alors travailler les muscles profonds, ce qui est bien plus efficace pour obtenir un ventre plat et une taille fine.
Et enfin, si vous pensez que votre stress joue sur votre ventre gonflé, essayez de vous détendre. Cela peut passer par un massage, la lecture d'un livre passionnant au coin du feu, du yoga, de la méditation, des exercices de cohérence cardiaque... Vous disposez d'un large choix, à vous de trouver la solution qui vous permettra de vous relaxer au quotidien.
N'hésitez pas à en parler avec votre médecin traitant si ces solutions ne fonctionnent pas sur vous, car cela peut indiquer un problème de santé.
10 des remèdes maison pour éviter le ventre gonflé
Des solutions simples et naturelles peuvent vous permettre de dégonfler votre ventre, ou d'empêcher son gonflement. Si vous vous dites "J'ai le ventre gonflé, j'ai besoin d'un remède", en voici 10 à essayer tout droit inspirés de la naturopathie !1/ La cure de bicarbonate
Pour soulager un ventre gonflé, mélangez une cuillère à café de bicarbonate de soude dans 200 ml d'eau et avalez. Ce n'est pas très bon, mais c'est très efficace. Vous pouvez aussi vous faire une cure, en ajoutant à ce mélange du jus de citron. Vous le boirez alors chaque matin pendant 15 jours.2/ Les graines de fenouil
Ce remède facile est très efficace pour faire dégonfler le ventre : il vous suffit de mâcher consciencieusement des graines de fenouil. Après quelques minutes, les gaz devraient disparaître.3/ La badiane
Faites chauffer l'équivalent d'une tasse d'eau et ajoutez dedans 4 étoiles de badiane chinoise (anis étoilée). Laissez infuser 10 minutes, filtrez la badiane, puis consommez cette délicieuse boisson au goût d'anis.4/ La camomille
Offrez-vous un instant de plaisir avec une tisane à la camomille. Vous pourrez la préparez vous-même ou l'acheter en magasin toute prête.5/ Le thé à la menthe
Un savoureux thé à la menthe après le repas facilitera votre digestion et vous aidera à lutter contre le ventre gonflé.6/ Le charbon végétal
Vous trouverez facilement en grandes surfaces ou en pharmacie des comprimés de charbon végétal. Son effet sur le ventre gonflé est radical, puisqu'il est capable d'avaler jusqu'à 100 fois sa taille en gaz ! Rien de tel pour retrouver un joli ventre bien plat et une impression de légèreté. Vous pouvez aussi le consommer en tisane : il suffit de verser 1 cuillère à soupe de charbon végétal activé en poudre dans un verre d'eau tiède, de mélanger, puis de boire.7/ Les huiles essentielles
Il existe diverses huiles essentielles que l'on peut utiliser lorsque notre ventre se met à gonfler. Vous pourrez vous masser le ventre avec des huiles essentielles de menthe, de coriandre, d'anis, de curcumin, et bien d'autres. Attention cependant, il y a des contre-indications quant à l'usage des huiles essentielles : c'est par exemple déconseillé aux femmes enceintes ou qui allaitent.8/ La poudre de curcuma
Faites bouillir l'équivalent d'une tasse d'eau, puis versez dedans une cuillère à soupe de curcuma. Laissez infuser au moins deux minutes, puis buvez doucement.9/ Le thym
Faites chauffer de l'eau dans une casserole, ajoutez-y du thym frais et laissez infuser à couvert pendant 10 minutes. Il vous suffit ensuite de filtrer les feuilles et de boire la tisane.10/ Le romarin
Faites bouillir de l'eau pour une tasse, ajoutez 1 cuillère à café de romarin, laissez infuser 10 minutes et dégustez.Votre programme solution anti ventre gonflé
Pour retrouver un ventre plat, voici un exemple de journée type à suivre :
- Petit-déjeuner : une boisson chaude, 2 tranches de pain de campagne avec une noisette de beurre, du fromage blanc et une poire épluchée.
- Déjeuner : une salade de riz complet accompagné de surimi, du saumon en papillotes, quelques radis croquants et une salade de fruits.
- Collation de l'après-midi : un yaourt (si possible au bifidus actif) et un biscuit.
- Dîner : un pamplemousse, du jambon blanc, de la purée de carotte et une compote de fruits.
Vous pouvez varier cette journée type en gardant en tête qu'il faut éviter les aliments qui irritent le transit ou provoquent trop de fermentation. Des fibres, oui, mais choisissez-les bien !
Vous devrez par exemple éviter les flageolets, les poireaux ou les lentilles et ne pas abuser des crudités et autres légumes crus. Côté fruits, délaissez quelque temps les pruneaux et la banane, qui risquent d'aggraver votre problème. Pensez à éplucher les fruits et même vos tomates, car la peau autour peut irriter les intestins.
Les produits laitiers pourront être totalement supprimés ou limités aux produits à base de lait écrémé ou demi-écrémé. Vous pouvez également vous tourner vers les laits végétaux.
Pour passer une vraie journée ventre plat, buvez après votre repas de midi et du soir une tisane anti-ballonnement. Par exemple, une infusion au thym ou au romarin. Vous pouvez en boire jusqu'à 3 par jour et elles sont en plus excellentes pour la santé. Au cours de la journée, essayez de boire au moins 1,5 litre d'eau (de préférence enrichie en magnésium) entre les repas et évitez au maximum les boissons gazeuses et l'alcool.
Pensez aussi à prendre soin de vous : essayez de vous caler une séance de sport dans la journée, même si ce n'est qu'une promenade après le repas. Prenez aussi un moment, par exemple en début de soirée, pour bien vous relaxer : méditez, faites-vous couler un bain, lisez un roman, écoutez de la musique…
Pour en savoir plus sur les astuces anti-ballonnement ou découvrir des méthodes efficaces pour retrouver un ventre plat, consultez les autres articles du site.
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