Lorsque le sport intense et le gainage permanent atteignent leurs limites, il est peut-être temps de vous tourner vers un régime alimentaire light. Contrairement aux idées préconçues, ce genre de traitement ne présentera aucun danger pour votre organisme.
Si aucune saison n’a été scientifiquement désignée comme étant plus propice à un régime, l’automne est la période où les fruits et légumes minceur font leur apparition.
Autant donc en profiter pour perdre un maximum de poids. Ne vous inquiétez pas ! Avoir une meilleure alimentation ne veut pas dire renoncer aux petits délices gastronomique.
Que ce soit avec votre famille ou entre amis, vous pourrez toujours continuer sur cette lancée pour atteindre votre objectif dans les temps.
Pour vous alléger la tâche, vous n’êtes pas obligé d’être aussi rigoureux en week-end. La semaine de 5 jours suffit amplement pour réussir votre diète.
Menu 1
Petit déjeuner :
- Du thé sans sucre
- Du pain (50 g) avec du beurre (10 g)
- De l’emmental (25 g)
- 1 pomme
Déjeuner :
- Des carottes râpées
- Du saumon au curry
- Du riz (100 g)
- Des poireaux préparés à la vapeur
- Du yaourt nature non sucré
- 2 clémentines
Dîner :
- Des courgettes en velouté
- De la viande hachée maigre
- Des haricots verts poêlés avec du beurre (10 g)
- Du fromage blanc accompagné de coulis de fruits
Menu 2
Petit déjeuner :
- Du café sans sucre
- Des céréales accompagnées de lait écrémé (30 g)
- Du yaourt nature non sucré
- 1 kiwi
Déjeuner :
- Des tomates avec de l’huile d’olive
- Du poulet accompagné d’herbes de Provence
- Des pâtes (100 g)
- Des champignons poêlés à l’ail
- De la salade de fruits
Dîner :
- Des carottes râpées avec de la vinaigrette
- Du jambon (2 tranches)
- Des petits pois
- Du fromage frais
- 1 demi-melon
Menu 3
Petit déjeuner :
- Du thé sans sucre
- 2 biscottes avec du beurre (10 g)
- De l’emmental (25 g)
- 1 orange
Déjeuner :
- Des carottes au cumin avec de l’huile d’olive
- Des boulettes de viande maigre
- De la semoule (100 g)
- De la ratatouille
- De la salade d’oranges
Dîner :
- Du céleri râpé
- De la brochette de dinde
- De la laitue
- Du fromage blanc
- Des fraises
Menu 4
Petit déjeuner :
- Du café sans sucre
- Du pain (50 g) avec du beurre (10 g)
- Du yaourt nature non sucré
- 1 clémentine
Déjeuner :
- Des betteraves
- Du cabillaud (filet)
- Du riz (100 g)
- Des épinards accompagnés d’une crème allégée
- De la salade de fruits
Dîner :
- Des courgettes en velouté
- Des pois chiches en boulettes
- Des carottes au curry en purée
- Du fromage de chèvre
- De la compote de pommes
Menu 5
Petit déjeuner :
- Du thé sans sucre
- 2 biscottes avec du beurre (10 g)
- Du fromage frais
- 1 pamplemousse
Déjeuner :
- Des petits pois en velouté à la menthe
- Du thon cuit à l’eau
- Des pâtes (100 g)
- De la sauce tomate sans graisse
- Du yaourt nature non sucré
De la pastèque (1/4)
Dîner :
- Des carottes râpées
- Du jambon
- Du gratin de courgettes avec du thym
- Du fromage blanc
- De la compote de fraises
Quelques précautions à prendre
Pas besoin de recettes miracles pour atteindre votre objectif dans les temps. Tournez-vous vers des menus simple, mais original. En effet, la simplicité permet une préparation plus rapide avec des ingrédients pas chers, sans pour autant nuire à votre santé. Faites bien attention à ne pas abuser de la viande ! Parfois (voire très souvent), les plats végétarien et bio seront bienvenus à votre table.
Même au restaurant, n’ayez pas peur de ne prendre qu’une entrée, notamment si c’est le soir. Enfin, n’oubliez pas qu’en utilisant le Thermomix, vous pourrez également concocter des plats raffinés propices à la perte de poids.
Quoi qu’il en soit, avoir une alimentation légère et sans gluten ne signifie pas faire une croix sur tout ce que vous aimez. Pour recevoir des amis à votre anniversaire, par exemple, faites-les goûter à quelques-uns de vos plats healthy !
Ces quelques modèles ont pour objectif de vous faire retrouver votre silhouette d’antan. Couplez-les au sport que vous pratiquez déjà, et les résultats seront visibles en quelques semaines (voire en quelques jours) à peine !
Je doit perdre 25kilo que doit je faire