Astuces anti cellulite

Bête noire de la gent féminine, la cellulite n'épargne personne et touche les minces comme les rondes. Rester mince et vouloir perdre cette disgracieuse peau d'orange est le souhait de toutes les personnes qui en sont atteintes. Le point sur ce problème et les solutions pour en venir à bout.

1 - Cellulite : comment ça marche et que faire pour s’en débarrasser ?

Définition de la cellulite

Le cellulite est un amas de cellules surchargées en graisse entraînant un blocage de la circulation de la lymphe et autres liquides présents dans les cellules. La lymphe qui joue un rôle important dans le transport des toxines vers les organes capables de les traiter, ne peut plus assurer cette fonction. Dès lors les toxines s'accumulent et génèrent une inflammation localisée sur les cuisses, les fesses, la paroi abdominale, sur des bras trop gros ou tout autre endroit du corps. La peau comprimée par cette inflammation perd de son élasticité et prend cet aspect peau d'orange irrégulier et disgracieux (pouvant devenir douloureux).

L'aspect extérieur n'est donc que le reflet de ce qui se passe à l'intérieur. Phénomène naturel dont la cause et essentiellement d'origine hormonale, la cellulite s'accentue lors d'une grossesse ou à la ménopause . Le problème touche près de 9 femmes sur 10 et épargne les hommes (seulement 2% en sont atteints).

Comment s’en débarrasser ?

Il existe différents moyens de réduire la cellulite, à défaut de l'enlever complètement lorsqu'elle est trop installée. Le secret de la réussite tient à l'association conjointe de traitements esthétiques ou médicaux, de bons réflexes alimentaires et de la pratique d'activités sportives ciblées.

Les traitements esthétiques ou médicaux

Le palper rouler manuel Il consiste à pincer en la faisant rouler la peau comprimée afin de redynamiser la circulation sanguine et d'apporter de nouveaux nutriments à la zone engorgée. L'objectif est de revasculariser la zone congestionnée en l'assouplissant. Le palper-rouler trouve toute son efficacité accompagné d'une bonne hygiène de vie et de l'association d'autres méthodes. Le palper-rouler mécanique : le LPG Cellu M6 Le palper-rouler mécanique n'est autre que la version mécanique au moyen d'une machine, du palper-rouler manuel. Le LPG cellu M6 permet surtout de soulager le praticien et d'obtenir une répétition régulière d'un même geste sans fatigue.

Le drainage lymphatique, réalisé par un kinésithérapeute de manière manuelle ou mécanique est une technique de massage spécifique qui favorise la circulation sanguine ainsi que la remontée de lymphe vers les veines et le cœur afin de désengorger les membres inférieurs. A noter que ce soin est aussi pratiqué pour détendre les traits du visage.

Le laser Il s'agit d'un appareil émetteur de rayons infra-rouges introduits sous la peau pour chauffer et faire fondre les adipocytes de la cellulite. L'effet n'est visible qu'après 2 mois.

La mésothérapie Le principe consiste à injecter dans le derme des produits ayant une action sur la cellulite pour stimuler le système veino-lymphatique, défibroser les tissus et éliminer les graisses stockées. L'injection se fait à l'aide de micro multi piqûres pratiquées à la main ou au pistolet sous la peau avec de très fines aiguilles .

La cryolipolyse est un traitement par le froid. Encore peu connu, il s'appuie sur le concept d'un applicateur équipé d'un extracteur de chaleur par électrodes. Les tissus graisseux gèlent rapidement pour passer en dessous de zéro degré en entraînant ainsi la mort des adipocytes. Ces derniers s'éliminent par les voies naturelles les semaines suivantes.

La Ventouse anti cellulite sont des petites cloches en silicone qui reproduisent le geste du palper-rouler par un effet de succion. Elles ont pour but de déstructurer et de déloger les amas graisseux et de relancer la circulation lymphatique et veineuse.

La chirurgie (liposuccion, lipoaspiration) Ces interventions chirurgicales consistent à aspirer la graisse sous la peau par l'introduction d'une canule.

Les produits, les crèmes Les crèmes vendues dans le commerce sont la plupart du temps à base de caféine (environ 5%) et d'actifs drainants. Pourquoi la caféine ? Cette molécule contenue dans le café aide à déstocker les cellules graisseuses. Le massage est aussi très important.

Passer la crème sur la peau ne suffit pas, il est important de faire pénétrer longuement les produits par des gestes répétés. On masse toujours dans le sens des aiguilles d'une montre au niveau de l'abdomen et en remontant de bas en haut des pieds vers le cœur pour les jambes. Pour optimiser l'absorption du produit par la peau, on peut la recouvrir de papier cellophane et laisser agir la nuit.

Les remèdes naturels

Certaines plantes seront utilisées en tisanes ou en EPS (Extrait de plantes standardisé) c'est-à-dire en huile essentielle. L'EPS est utilisé en massage mélangé à une huile support.

Parmi les plantes anti-cellulite on citera :

- L'Orthosiphon pour son action diurétique, décongestionnante et circulatoire. Cette plante s'utilise sous forme de tisane ou d'EPS.

- Le Guarana (graines), pour sa concentration en caféine qui favorise la dégradation des adipocytes et son action favorable contre la rétention d'eau. A utiliser en EPS.

- Le Caralluma pour son action modératrice d'appétit et désaltérante. A utiliser en EPS.

- La Reine-des-prés consommée en tisane, possèdes des vertus drainantes agissants contre la rétention d'eau et la cellulite qui en est la conséquence.

2 - Cellulite et alimentation

Une alimentation riche en antioxydants (d'une manière générale tous les aliments riches en acides gras insaturés), aide à renforcer la peau et à lutter contre les radicaux libres qui sont en partie responsables de la cellulite. Il est donc essentiel de privilégier les apports suffisants en vitamine E qui aident à renforcer les veines.

Les aliments permettant de prévenir ou lutter contre la cellulite sont principalement : - Les aliments riches en vitamine E (huile de germe de blé et de colza, l'avocat, les noix, amandes et noisettes, les sardines, les poissons gras) - Les aliments riches en vitamine C et flavonoïde pour leur pouvoir antioxydant et détoxifiant.

Il s'agit notamment des baies rouges (fraises, framboises, myrtilles, cassis, canneberge), des kiwis, des agrumes (citron, orange, pamplemousse), certains légumes (oignons, brocolis) et de la sauce soja. Pensez à mettre de la couleur dans vos assiettes ! - Les aliments riches en potassium pour le drainage du système lymphatique et connus pour leur action diurétique. Au menu on favorise : - Les légumineuses - Les légumes à feuilles vertes foncées comme le chou, les bettes et les épinards... - Les fruits secs - Les cerises et le raisin et les fruits rouges pour leur action sur la circulation sanguine

Conseil : Pensez à rajouter régulièrement une cuillère de levure de bière à vos salades.

- Les aliments riches en fibres pour prévenir le stockage des graisses comme les figues, l'aubergine et l'artichaut mais aussi le persil qui ajoute à sa teneur en fibres une action détoxifiante, diurétique et une forte teneur en vitamine C. - Les aliments riches en protéines (de préférence végétales) pour éliminer les graisses et renforcer les muscles. Vous pouvez également compléter cet apport par des protéines d'origine animale comme les viandes blanches, les poissons, les œufs, les produits laitiers maigres.

Certains aliments sont à bannir. Il faut éviter surtout le sel, les produits sucrés (sucre raffiné), les graisses saturées que l'on trouve surtout dans :

- Les produits de biscuiterie, les viennoiseries... - Les plats préparés, plats cuisinés prêts à l'emploi, sandwichs industriels... - Les charcuteries - L'alcool

Ce qu'il faut retenir : Pour éviter la formation de cellulite et aider à la faire disparaître, il est important de : - Limiter le sucre - Optimiser une consommation de fruits et légumes - Boire de l'eau et s'hydrater au maximum

3 - Top 3 des sports anti-cellulite

Certaines activités sportives et exercices spécifiques vous aideront également à éliminer votre cellulite. Parmi le tiercé gagnant on citera :

- Les sports aquatiques qui favorisent la circulation du sang dans les tissus en proposant, à travers l'action de l'eau, une action drainante naturelle. Ceux à recommander sont la natation, l'aquagym ou encore l'aquabike pratiqué en institut qui associe également l'action de jets d'eau orientés sur les zones du corps à traiter. En été, de longues balades dans l'eau de mer, les mollets dans l'eau froide stimuleront le retour veineux. Cette activité est aussi très recommandé si vous êtes enceinte.

- Les activités d'endurance réalisées pendant plusieurs dizaines de minutes ou, dans l'idéal plusieurs heures qui favorisent une dépense énergétique élevée. Elles vont permettre d'affiner la silhouette mais aussi de combattre la cellulite et d'éviter qu'elle ne réapparaissent. La pratique du vélo, du vélo elliptique, de la marche rapide, de la course à pied, de la corde à sauter ou du roller sont à privilégier.

- La musculation pour des résultats ciblés. La musculation permet de muscler et de raffermir certaines zones du corps en particulier (genoux, derrière cuisse, mollet, pectoraux....). Réalisés avec des charges de plus en plus importantes, les séances de musculation génèrent une production importante d'adrénaline qui favorisent la combustion des graisses et par voie de conséquence l'élimination progressive des capitons.

A noter : le squat est une activité anti-cellulite de référence offrant par ses mouvements très complets, que l'on peut optimiser avec des charges, l'obtention de résultats rapides.

4 - 5 astuces pour lutter contre la cellulite

Vous ne souhaitez pas investir dans des crèmes, des appareils ou des soins à la longue onéreux ? Certaines pratiques ancestrales, et astuces de grand-mère ont donné de bons résultats ...

- La tisane aux queues de cerise

Souvent utilisées en phytothérapie les queues de cerises sont réputées pour contenir un actif naturel détoxifiant de l'organisme qui favorise la circulation des fluides. Les queues de cerises auront donc un effet particulièrement bénéfique sur la cellulite et l'effet peau d'orange dû à une mauvaise circulation de la lymphe mais aussi sur le phénomène de rétention d'eau responsable de la cellulite aqueuse.

Faites macérer 70 g de queues de cerises séchées (bio et non-traitées surtout) dans 1 litre d'eau, toute une nuit. Le lendemain faites bouillir 10 mn cette décoction. Couvrez, laissez infuser 1/4 d'heure. Filtrez et buvez cette tisane 3 fois par jour pendant 10 jours. Conservez-la au réfrigérateur pendant 2 jours maximum.

- Le bain aux plantes

Nos grand-mères utilisaient régulièrement les bains aux plantes drainantes et détoxifiantes. Imitez-les en prenant une fois par semaine un bain dans lequel vous aurez mis une infusion dont voici la recette : Mettre dans 1/2 litre d'eau chaude une poignée de chacun des ingrédients suivants : - Reine des prés - Lierre terrestre (à ne surtout pas confondre avec le lierre grimpant, qui est toxique) - Ecorce de marronnier d'Inde - Varech - Laisser infuser à couvert 1/4 d'heure - Filtrer - Verser l'infusion dans l'eau du bain

- La crème à la caféine, un produit fait maison

Vous pouvez aussi fabriquer vous-même votre propre crème à la caféine avec du café moulu. Lorsqu'il est passé, récupérez la mouture présente à l'intérieur du filtre. Ajoutez de l'huile d'olive ou d'argan et remuez jusqu'à obtenir une texture homogène et agréable à appliquer.

- La gym au bureau et partout !

L'objectif est d’activer la circulation sanguine. Assise à votre bureau, croisez vos jambe l’une sur l’autre et décrivez un cercle avec la pointe de votre pied droit dans l’espace, dix fois dans un sens, puis changez de jambe. Pensez à garder votre corps droit et à rentrer votre ventre. Oubliez l'ascenseur et n'hésitez par à emprunter les escaliers (en montant si possible les marches 2 par 2). Contractez vos fessiers le plus rapidement possible quel que soit l'endroit où vous êtes (bureau, transport en commun, dans la rue...)

- Bailler et riez sans vous priver !

Il est prouvé que le stress fait grossir. Bailler permet d'évacuer le stress en chassant l'air par contraction des muscles abdominaux et aide à vous relâcher. Si vous ajoutez aux baillements une bonne dose de rire vous libérerez des endorphines, l'hormone du bien-être qui aide à lutter contre la cellulite.

5 - La cellulite, qu’est-ce que c’est ?

Comment apparaît la cellulite ?

La lipogénèse autrement dit le stockage des graisses se forme sous la peau dans les adipocytes qui sont des lobules graisseux perpendiculaires à la surface de la peau. Lorsque la lipogénèse et la consommation de ces graisses par le corps s'équilibrent, la taille des adipocytes reste normale. Si en revanche le stockage de graisse est supérieur à la combustion des graisses par l'organisme, les adipocytes grossissent en comprimant les vaisseaux sanguins et lymphatiques avec pour conséquence un mauvais drainage de l'eau et des toxines.

On observe alors un phénomène de rétention d'eau et de dégénérescence des fibres du tissus cutané entraînant cet effet capitonné si spécifique appelé "peau d'orange" que l'on retrouve plus particulièrement sur les fesses et les cuisses.

Existe-t-il plusieurs types de cellulite ?

On dénombre trois types de cellulite :

- La cellulite adipeuse : Elle est molle, indolore au toucher et se remarque lorsque vous pincez votre peau. Elle est localisée au niveau du ventre et des hanches. Elle est souvent la conséquence d'un excès de poids et d'un manque d'exercice.

- La cellulite aqueuse : Elle s'accompagne d'une importante rétention d'eau liée à des troubles de la circulation lymphatique et/ou sanguine avec pour conséquence une sensation de jambes gonflées et lourdes. Le manque d'activité physique aggrave d'autant plus ce type de cellulite.

- La cellulite fibreuse : On parle aussi de cellulite infiltrée car elle est dure et douloureuse au toucher. Cette cellulite est généralement là depuis longtemps ce qui la rend d'autant plus difficile à déloger.

Il n'est pas rare qu'une femme cumule plusieurs sortes de cellulite on parle alors de "cellulite mixte". Il existe également des cas plus graves comme la cellulite infectieuse qui est une infection bactérienne caractérisée par une inflammation des tissus sous-cutanés. Cette affection très sérieuse doit être traitée très vite avec un traitement antibiotique dès les premiers symptômes pour éviter qu'elle ne dégénère en gangrène, septicémie ou méningite mortelles.

Cellulite, peau d'orange et rétention d'eau... quelles différences ?

La cellulite est la conséquence de la saturation du volume des cellules adipeuses dans certaines zones spécifiques du corps, comme les fesses, les cuisses, l'abdomen, la face interne des genoux. La cellulite est souvent associée au vergetures, une rupture des fibres d'élastine de la peau sollicitée par une augmentation de volume. La peau d'orange désigne l'aspect capitonné et disgracieux que prend la peau lorsque s'y loge la cellulite.

La rétention d'eau est la conséquence de la compression des vaisseaux sanguins et du système lymphatique qui ne permet plus de faire circuler les fluides, les bloquant ainsi dans les cellules.

Avant après... existe-t-il un remède efficace contre la cellulite ? Vous souhaitez en savoir plus ? Consultez nos articles dédiés et éliminez là une bonne fois pour toutes.