Le principe général pour perdre du poids c’est de réduire les calories du corps tout en faisant attention à ne pas créer de carence. En général, une femme a besoin de 2 000 calories au quotidien tandis qu’un homme en a besoin de 2 500.
Le but est donc de réduire au maximum l’apport calorique via les aliments et de se dépenser pour en brûler. Si vous voulez maigrir vite, il vous faut évacuer le plus de calories possible. 2 000 calories par jour est-ce que c’est faisable ?
Perdre 2 000 calories par jour c’est assez difficile
2 000 calories par jour équivaut à l’alimentation d’une journée. Il vous faudra donc brûler autant de calories que vous en mangez. Ce n’est pas facilement réalisable même avec toute la bonne volonté du monde. En plus, cela peut entraîner des carences importantes au niveau de l’organisme. Certains programmes prônent à jeun total. Même si cela est efficace, il est néanmoins difficile de rester constant et de ne pas reprendre les kilos perdus à la fin du jeune.
Ceux qui veulent perdre beaucoup de poids doivent suivre des règles strictes et même si 2 000 calories par jour reste un objectif utopique, cela peut se faire avec un bon régime et beaucoup de sport.
Une alimentation saine
Naturellement, manger n’est pas une option et même si vous choisissez le jeun, il vous faudra recommencer à manger à un moment donner pour ne pas tomber malade.
Quelques astuces peuvent adoptées pour atteindre l’objectif de 2 000 calories par jour : ne manger que des protéines et des légumes riches en fibre,ne pas grignoter, éviter voire même bannir le sucre, le trop-plein de sel et l’alcool.
Que vous alliez au bureau ou mangiez chez vous, privilégiez les plats faits à la maison dont vous pourrez contrôler l’apport calorique. Vous pouvez également consommer des aliments connus pour aider à la perte de poids comme le citron, la pomme, le thé vert, le chou kalé … Vous n’aurez ainsi pas énormément de calories à dépenser pour voir un résultat sur votre poids.
Des exercices physiques pour maigrir rapidement
Les calories sont dépensées plus rapidement avec du sport. A vous de choisir ce qui vous convient : natation, vélo, corde à sauter, jogging ou même simplement en marchant. Un mélange de toutes ces disciplines est également conseillé. L’entraînement doit être régulier, des séances d’une heure par jour vous aideront à voir des résultats rapidement.
Le sport peut se faire chez soi ou en salle et pour ceux qui préfèrent courir ou faire du vélo, cela peut également se faire en extérieur.
Brûler des calories en dormant c’est également possible en mettant la climatisation à 19° par exemple ou en prenant une boisson minceur avant de vous coucher.
2 000 calories par jour c’est très ambitieux et si vous n’y arrivez pas il ne faut pas vous décourager. Commencez par des objectifs plus faciles à atteindre et augmentez vos exigences petit à petit.