La femme comme l’homme, quel que soit son âge, est souvent à la recherche d’une méthode minceur, pour une perte de poids facile, rapide et efficace.
Pour ceux ou celles qui ont une motivation à toutes épreuves, le régime sportif est un programme intensif, qui assure de perdre près de 9 kilos en 15 jours à condition de le suivre de manière stricte et de ne consommer que les aliments autorisés.
Le regime sportif pour une perte de poids ultra-rapide
Ce régime amaigrissement se base essentiellement sur un menu spécial midi et soir, composé de protéines, de légumes, mais dépourvu de glucide et pauvre en lipides. Lors de ce programme intensif de deux semaines, la ténacité est de rigueur.
En cas de petites fringales, mieux vaut éviter la collation de la matinée ou le goûter de l’après-midi. Il faut s’en tenir à la composition de chaque menu diététique et ne consommer que chaque aliment inscrit, en excluant le moindre féculent, la plus petite sucrerie ou tout assaisonnement trop gras.
La seule boisson autorisée durant cette cure sera l’eau, en plus du thé, du café ou des tisanes sans sucre.
Exemple de petit-déjeuner pour deux semaines de régime sportif
Pour un effet brûle graisse et limiter le nombre de calories sur la journée, il faut adopter ce petit-déjeuner tous les jours :
– un thé ou un café sans sucre– un pamplemousse– 2 produits laitiers à 0 %
Exemple de menu midi et soir durant 15 jours pour perdre 9 kg
Jour 1
Midi : une salade de tomates accompagnée d’une viande grilléeSoir : une salade verte additionnée de citron, avec une viande blanche grillée et un pamplemousse
Jour 2
Midi : autant de pamplemousses que l’on souhaite et une viande rouge grilléeSoir : une salade composée de tomates, concombre, céleri avec un poisson maigre au four
Jour 3
Midi : une salade de tomates, deux œufs durs avec des épinards en branches sans crèmeSoir : du choux cuit avec une viande et un laitage à 0 %
Jour 4
Midi : une salade de tomates avec des pousses d’épinards, accompagnée d’une escalope de dinde grilléeSoir : une salade de tomates et concombre, avec deux côtes d’agneau grillées
Jour 5
Midi : haricots verts chauds ou froids, avec du poulet rôtiSoir : un potage ou une soupe de légumes, avec du poisson maigre
Jour 6
Midi : salade de choux rouge et de coeur d’artichaut, avec deux tranches de jambonSoir : une salade de tomates, céleri et concombre avec un steak grillé
Jour 7
Midi : salade de tomate, avec du poulet et en dessert un pamplemousseSoir : salade de tomates et concombre, avec un steak
Jour 8
Midi : des épinards et des tomates crus en salade, ainsi que deux côtes d’agneauSoir : une salade d’endives avec un steak
Jour 9
Midi : une salade verte, mâche, laitue ou mesclun, avec un steakSoir : un poisson maigre grillé au four, puis un yaourt ou fromage blanc à 0 %
Jour 10
Midi : des tomates crues en salade, des endives braisées au four et en dessert un pamplemousseSoir : une salade verte et deux tranches de protéines au choix (jambon, volaille, dinde, etc.)
Jour 11
Midi : une salade de carottes vapeur ou râpées, un ou deux œufs durs, du fromage allégéSoir : une salade de fruits frais et un laitage à 0 %
Jour 12
Midi : des tomates crues en salade avec un poisson maigreSoir : du fenouil et du céleri en salade avec une escalope grillée
Jour 13
Midi : une salade verte avec du poulet grilléSoir : des endives cuites au four ou à la vapeur, avec deux tranches de truite fumée ou saumon
Jour 14
Midi : viande rouge et grillée, puis en dessert un pamplemousseSoir : salade de concombre, radis, chou rouge, avec deux tranches de jambon
Jour 15
Midi : des tomates crues en salade avec un poisson au fourSoir : du chou en salade, une viande grillée au choix et un produit laitier à 0 %
Lors de ce programme intensif, les kilos s’envolent rapidement mais il vaut éviter l’effet yoyo. Pour ne pas reprendre les kilos perdus, il est conseillé de réintroduire progressivement chaque aliment : fruits, matières grasses, gluten, pain, céréales, etc., sans oublier de pratiquer de l’exercice physique et du cardio pour conserver un corps d’athlète sur le long terme.
