Après avoir appliqué le régime sportif, vous vous dites « ça y est, je peux enfin souffler ». Détrompez-vous, à chaque fin de régime, vous devez passer par la phase stabilisation.
Il s’agit de l’étape finale de votre régime minceur et dont l’application est essentielle pour faire durer votre amaigrissement.
Pourquoi la phase stabilisation est-elle importante ?
La stabilisation est importante afin de garder votre ligne. En effet, si après le régime sportif vous reprenez immédiatement votre habitude alimentaire, les graisses reviennent là où elles étaient. C’est une erreur qu’un débutant sur 2 oublie de prendre en compte.
Lors de votre amaigrissement, vous avez dépensé plus d’énergie que vous n’avez emmagasinée. La stabilisation vous permet de rééquilibrer le ratio entre l’apport énergétique et votre dépense.
Cette étape est capitale, car il est dangereux, car vous n’allez pas simplement retourner à une mauvaise habitude alimentaire, votre besoin sera amplifié. On appelle cela l’« effet yoyo ».
Cette phase vous permet de prolonger votre perte de poids dans le temps. Le bienfait de cette étape ne s’arrête pas à garder la ligne, mais également à vous aider à maigrir pour atteindre le poids idéal.
Rappel sur l’alimentation durant le régime
Pendant le régime sportif vous devez suivre une alimentation diététique stricte basée sur un menu hypercalorique et de beaucoup d’activité physique. Vos repas doivent être riches en protéines qui sont à la base de tout type de régime minceur.
Pour atteindre votre objectif une liste d’aliments autorisés doivent être respecté. Un aliment avec du sucre industriel est à éviter même pour une boisson comme le café.
Il faut prioriser le sucre naturel que vous trouvez dans les fruits. La durée du régime est de 2 semaines durant lesquelles boire de l’eau est essentiel. Pouvant être pratiqué par un homme ou une femme en bonne condition physique, ce régime est proscrit à une femme enceinte ou une femme allaitant un bébé.
Du régime et à la phase de stabilisation, comment faire la transition ?
Durant le régime votre repas quotidien se limite à un menu de type œuf dur, salade verte et fruit de saison. En passant en mode stabilisation, vous devez garder cette habitude alimentaire en y ajoutant quelques aliments autorisés. Pendant cette phase, vous devez augmenter progressivement votre apport calorique tout en gardant une alimentation équilibrée et diététique.
Au début vous calculez votre apport calorique pour une diète de 1200 calories par jour. Puis vous passez progressivement de 1500 calories pour finir sur 1 800 calories par jour. Bien entendu, n’oubliez pas de faire sport comme le vélo ou la danse.
Bref, un régime très physique doit toujours être suivi par une phase de stabilisation pour être efficace. Activité physique et repas équilibré sont la clé de sa réussite.