Parmi les régimes alimentaires les plus efficaces, on trouve celui à base de fruits. Il consiste à consommer essentiellement cet aliment et jusqu’à satiété. Idéal pour celles et ceux qui n’ont que quelques kilogrammes à perdre.
La solution pour perdre rapidement du poids
Le régime de fruit est aussi appelé régime Hollywood, car il fut, dans les années quatre-vingt, la solution pour les stars d’apparaître longilignes lors d’un casting, d’un tapis rouge. Vous avez fait quelques excès de table et l’aiguille de la balance est montée ; vous ne rentrez plus dans votre jeans préféré ; vous souhaitez paraître toute mince sur vos photos de mariage. Vous vous demandez : « Que puis-je faire pour perdre 3 ou 4 kg rapidement ? » Le régime fruits est pour vous. Vous les croquez en voiture, les dégustez en mélange aromatisé à la vanille, au bureau à la pause déjeuner, au dîner et sans restriction. Du matin au soir, les fruits sont la base de votre régime minceur.
Chacun d’eux est source d’une dizaine de vitamines et de divers antioxydants. Certains luttent contre le cholestérol, les maladies cardio-vasculaires ou l’asthme, comme la pomme. D’autres sont reminéralisants et énergétiques, tel le raisin qui apporte aussi un maximum d’oligoéléments. La framboise est celui qui contient le moins de calories. Les agrumes sont les rois de la vitamine C qui aide à lutter contre les infections. Pratiquement tous sont source de fibres utiles au bon fonctionnement de nos intestins. Abricot et citrouille contiennent du bêta-carotène utile pour préparer la peau au soleil et contre l’hyperglycémie.
Les fruits rouges renferment des anthocyanes comparables aux polyphénols réputés dans la prévention des maladies cancéreuses. La noix de coco nous fournit en cuivre, zinc et fer et en vitamine B favorable à l’assimilation de l’énergie par notre organisme. On a prêté aux fruits exotiques que sont la papaye, l’ananas ou le pamplemousse, une fonction brûle-graisses qui n’a pas encore été scientifiquement vérifiée.
Absorber très peu de calories
Il s’agit, avec cette diète aux fruits, de perdre du poids en consommant, durant une semaine, ce seul aliment. Le principe est d’ingurgiter ainsi très peu de calories. Hormis la banane qui contient trop de sucre, tous les fruits peuvent être mangés a volonté. Une règle simple mais indispensable consiste à réserver un espace de deux heures entre chaque prise. Cela favorise l’assimilation par l’organisme. Ce mode d’alimentation, d’une durée de huit à dix jours, peut aussi se composer de fruits et légumes verts. Une fois les kilos perdus, vous complétez vos menus en commençant à réintégrer les autres légumes. Puis progressivement, du yaourt, du poisson, et, une à deux fois par semaine, un peu de pain, des féculents, de la viande. Vous reprenez un à deux repas complets par semaine.
Attention aux carences
Si cette façon de se nourrir fait efficacement maigrir, elle doit rester brève car, comme toute cure qui exclut des aliments, elle soumet l’organisme à des carences néfastes pour la santé. Notamment le manque de calcium, protéines et acides gras causant un état de dénutrition.En conclusion, le régime fruit favorise la fonte musculaire, alors que c’est la graisse accumulée dans nos cellules dont on veut se débarrasser. Il est à éviter en cas d’intestins fragiles à cause de l’irritation provoquée par l’absorption d’une grande quantité de fibres. Il ne convient pas, non plus, à la perte de poids très importante. En revanche, on l’aime pour son action dépurative et d’assainissement de l’organisme.
