Comment maigrir vite et facilement? Voilà la principale question qui vous a amené sur ce site. Mais à cette question, nous ne pouvons donner une réponse unique. En fonction de votre expérience, vos motivations et votre personnalité, voici 5 solutions qui vous permettront de perdre du poids en un temps record.
1 – Le Dukan
Élaboré par le Docteur Dukan, ce régime alimentaire est basé sur une alimentation riche en protéines. Il permet de maigrir tout en évitant la fonte musculaire. De manière pratique, le Dukan s’effectue sur une période assez longue et est subdivisé en quatre phases : attaque, alternance, consolidation et stabilisation. La première phase exige une consommation exclusive d’aliments riches en protéines pures ; la deuxième autorise une association de légumes riches en protéines tandis que les deux dernières permettent de stabiliser le poids par une alimentation normale. Cette solution est appréciée pour son effet coupe faim et la perte de poids importante qu’elle engendre.
2 – Le Cohen
Proposée par le Dr Cohen, cette deuxième solution repose sur la variété des aliments et l’équilibre alimentaire. Le Cohen propose une liste d’aliments ainsi que des menus pré-établis. Cette solution est recommandée à ceux et celles qui désirent mincir par une alimentation saine et équilibrée. Dans la pratique, le régime Cohen est subdivisé en trois phases : confort, booster et consolidation. Il s’agit donc d’une solution longue durée qui permet d’éviter l’effet yo-yo.
3 – Le Weight Watchers
Il est basé sur une alimentation hypocalorique et des réunions hebdomadaires. Pour mettre en oeuvre cette solution, vous avez le choix entre l’option classique qui est basée sur des ingrédients autorisés et interdits, et l’option de calcul des points. Dans un cas comme dans l’autre, vous devez assister aux réunions afin d’apprendre à maigrir vite. Chaque semaine, vous aurez droit à 45 minutes de conseils et d’astuces minceur.
4 – Hollywood ou Beverly Hills Diet
Pratiqué par les stars, le « Beverly Hills Diet » est très restrictif et permet de perdre rapidement beaucoup de kilos. Il est principalement basé sur la consommation de fruits et légumes. Ce régime alimentaire dure en moyenne 5 semaines et débute par 10 jours de consommation exclusive de fruits. Les autres aliments seront réintroduits progressivement. Il convient de noter que le Beverly Hills Diet peut entraîner une perte de musculature voire des troubles de comportement alimentaire (lorsqu’il n’est pas bien suivi).
5 – Le 5:2
A l’opposé du « Beverly Hills Diet », le 5:2 est non-draconien. Mis au point par le Pr Tony Howel et le Dr Michelle Harvie, il consiste à alterner 5 journées « saines » et 2 journées « détox ». Le 5:2 est réservé aux personnes qui ont du mal à suivre un régime conventionnel.
Quelle que soit la méthode choisie, la perte rapide de kilos ou de graisses est un challenge à long terme qui demande motivation, détermination et engagement. Il convient de noter que la pratique régulière d’une activité sportive est toujours recommandée pour tonifier le corps et avoir un ventre plat.
