Cette méthode n’interdit aucun aliment et prône le soutien et le partage entre ses abonnés. Ce programme s’adapte à la personne qui souhaite mincir et non l’inverse.
Quels que soient vos habitudes alimentaires, vos goûts et votre style de vie, ce régime peut devenir le vôtre et vous faire perdre 5 kilos.
Comment Weight WAtchers peut nous faire perdre 5 kilos ?
L’équilibre est la clé de son succès. La perte de poids résulte de plusieurs facteurs qui, combinés entre eux, contribuent à éliminer les kilos superflus.
. Une alimentation variée mais sans excès.. Une hydratation abondante : minimum 1 litre d’eau par jour.. Beaucoup de fibres au menu : des légumes et des fruits à raison de 5 portions journalières.. Peu de lipides.. Une activité physique pratiquée avec régularité.
Un tel programme ne peut que faire mincir car il prend en compte tous les aspects d’un régime voué à réussir : baisse de l’apport calorique, satiété respectée, effet détox de l’eau, pas de carences et sport !
De plus, ce régime ajoute à ces critères d’amincissement une autre condition favorable : un soutien psychologique via les réunions entre abonnés, utiles pour les personnes qui ne parviennent pas à maigrir seules.
En combien de temps perdre 5 kg ?
La durée de votre perte de poids dépend de vos propres objectifs. Vous pouvez vous accorder un délai de 1 mois, ce qui est suffisant pour envisager de se débarrasser de 5 kilos. La méthode conseille de dresser un tableau matérialisant cette période et de le remplir, durant ces 4 semaines, en notant les choses concrètes à réaliser pour atteindre votre objectif.
Vous pourrez y noter les courses à faire et tout ce qui est susceptible de vous motiver pour vous délester de 5 kilos.
La méthode Weight Watchers ne raisonne pas en termes de calories mais plutôt d’unités ProPoints car les kcal ne reflètent pas forcément la valeur nutritionnelle d’un aliment.
Perdre 5 kg sans se priver
Après avoir fait fondre l’excès de graisse durant quinze jours, les bonnes habitudes alimentaires s’installent au quotidien. Les privations ne sont pas au programme, afin de ne pas souffrir de frustrations. Il est impératif de conserver une dose raisonnable de matières grasses végétales chaque jour : l’équivalent de 2 cuillerées à café d’huile de votre choix ou bien de margarine.
En outre, deux « extras » sont permis pour améliorer le quotidien : un peu de beurre (une cuillerées à café), un verre de bon vin, un carré de chocolat noir voire un demi-avocat. Si malgré tout, vous ressentez une fringale entre les repas, une collation est autorisée. Prenez alors des dés de légumes, un fruit ou bien un yaourt.
Une journée type Weight Watchers pour perdre 5 kilos
Au petit-déjeuner, prenez un muffin complet. Tartinez une moitié de margarine et de confiture. Consommez l’autre moitié avec du fromage et terminez par un fruit. Vous aurez alors consommé 8 unités ProPoints. A midi, préparez une soupe de légumes. Faites revenir un oignon dans un peu d’huile.
Coupez 3 carottes et un demi-poireau en rondelles et 250 g de pommes de terre en dés. Faites bouillir ces légumes dans 250 ml d’eau pendant 20 minutes, avec de la noix de muscade, du poivre et du persil. Au dessert, mangez un yaourt nature à 0% avec un peu de poudre de cacao et une banane.
Un cappuccino est permis l’après-midi. Au dîner, prévoyez 150 g de poulet sauté avec des crudités.
Cette méthode convient si vous souhaitez vous alléger de 5 kilos, sans efforts trop contraignants. L’hydratation contribue à la perte de poids avec son effet détox. Veillez donc à boire 2 litres d’eau par jour.
