Les régimes alimentaires ont pour objectif de vous aider à perdre du poids que vous soyez un homme ou une femme. Vous augmentez ainsi vos chances pour retrouver une silhouette plus fine et un ventre plus plat. En parallèle, vous devez adopter une bonne hygiène de vie et pratiquer une activité physique régulière pour atteindre votre objectif.
Le sport offre l’avantage d’améliorer votre cardio tout en raffermissant votre corps. Le secret de la perte de poids réside également dans le fait d’avoir une motivation sans faille.
Menu type pour 5 kilos en 10 jours
Il est indispensable d’adopter une alimentation équilibrée si vous souhaitez éliminer vos kilos superflus en quelques jours. Elle se base sur des ingrédients enrichis de protéines comme le laitage et faible en lipide. Vous devez également limiter la consommation de gluten et de glucide.
Jour 1
Petit-déjeuner : 1 fruit de saison, 1 tasse de thé minceur sans sucre, 1 tranche de pain complet, 25 g de fromage sans matière grasse
Déjeuner : 150 g de veau, 100 g de haricots verts, 1 yaourt nature sans matière grasse
Dîner : 100 g de filet de poisson, 50 g de carotte râpée, 1 pomme
Jour 2
Petit-déjeuner : 1 verre de jus de citron sans sucre, 1 tranche de pain complet,
Déjeuner : 150 g de blanc de poulet, 100 g de poireau, 1 yaourt nature sans matière grasse
Dîner : 1 bol de soupe minceur (3 oignons, 5 tomates, 2 carottes, 1 chou ou 60 g de potimarron), 1 fruit de saison
Jour 3
Petit-déjeuner : 1 verre de lait, 2 œufs durs, 1 fruit de saison
Déjeuner : 150 g de veau, 50 g de lentilles, 1 yaourt nature sans matière grasse
Dîner : 100 g de salades de tomate ou de laitues, 1 fruit de saison, 50 g de fromage sans matière grasse
Jour 4
Petit-déjeuner : 1 tasse de thé minceur, 1 fruit de saison, 50 g de fromage sans matière grasse
Déjeuner : 150 g de jambon maigre, 100 g de haricots, 1 yaourt sans matière grasse
Dîner : 100 g de poisson, 1 fruit de saison, 1 yaourt sans matière grasse
Jour 5
Petit-déjeuner : 1 verre de jus de tomate, 1 fruit de saison, 50 g de fromage sans matière grasse, 1 tranche de pain complet
Déjeuner : 150 g de blanc de poulet, 100 g de fèves, 1 yaourt maison
Dîner : 50 g de carottes râpées, 100 g de poisson, 1 fruit de saison
Jour 6
Petit-déjeuner : 1 verre de jus de carotte, 1 tranche de pain complet, 1 fruit de saison, 50 g de fromage sans matière grasse
Déjeuner : 150 g de veau, 50 g de salade de tomates, 50 g de haricots verts, 1 yaourt nature sans matière grasse
Dîner : 1 soupe minceur, 1 fruit de saison
Jour 7
Petit-déjeuner : 1 tasse de thé minceur sans sucre, 1 fruit de saison, 50 g de fromage sans matière grasse
Déjeuner : 150 g de poulet, 100 g de carottes râpées, 1 yaourt nature sans sucre
Dîner : 100 g de dinde, quelques feuilles de laitue, 1 fruit de saison
Différentes astuces pour booster la perte de poids
Au cours d’un régime, il est impératif de boire beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation. Vous pouvez l’alterner avec des boissons minceur qui sont efficace. Ils sont également très faciles à réaliser et vous permettent d’éviter les tentations.
Thé vert citronné
Ingrédients :
– 2 l de thé vert
– 1 citron
Préparation :
– Extraire le jus d’agrume et l’ajouter au thé vert.– Éplucher le gingembre et râper.– Mélanger le gingembre au thé vert.– Laisser infuser une nuit entière.
Perdre 5 kg en 10 jours est un défi que vous pouvez relever en appliquant la bonne méthode. Vous pouvez également l’associer à la pratique régulière de sport comme la marche ou la natation.
Bonjour, 7 jours que je fais le menu perdre 5 Kgrs en 10 jours, je n’ai perdu que 1 Kgr, vous trouvez normal?
Merci de me répondre
mfBoue