Avec un programme WW propoints, vous serez en mesure de réadapter votre alimentation pour pouvoir perdre du poids. En suivant un régime à 18, 22, 24 ou 26 points de Weight Watchers, vous pourrez profiter des bienfaits d’une alimentation diététique tout en pouvant vous faire plaisir.
Que manger ? Comment faire pour compter les points ? On vous dit tout avec une semaine de menus exemple pour des journee type à 29 PP et vous concocter des repas équilibrés.
Le petit-déjeuner du matin sera identique à chaque jour :
- Un yaourt nature (1 PP)
- Un fruit
- 3 biscottes (3 PP)
Jour 1
Midi
- 3 tranches de jambon de poulet (3)
- Haricots verts (0) poêlés dans une cuillère à café de beurre (0,5)
- 150 g cuits de pâtes (4,5)
- Moutarde (0)
- Fruit
- 20 g de pain (1)
Soir
- Purée de courgettes (1)
- Fromage (1)
- Viande de boeuf (6)
- Carottes et oignons cuits au bouillon (0)
- 50 g de pain (3)
- Mousse de Fromage Blanc au Coulis de Fraises (3)
Jour 2
Déjeuner
- Plat de la veille au soir (8)
- Pain de mie (2)
- Fruit (0)
Dîner
- Asperges (0)
- Sauce 0 (un peu de crème liquide très light + sel poivre + vinaigre)
- 200 g de pâtes cuites (6)
- 1 beefsteak (4)
- Moutarde (0)
- Sorbet Citron 3 boules (3)
Jour 3
Déjeuner
- Mesclun (0)
- Carottes râpées natures (0)
- Ananas (O)
- Dés de poulet (2)
- Dés de gruyère (2)
- Fèves (1)
- Chou fleur (0)
- Vinaigrette au fromage blanc (3)
- Pain 50 g (3)
Dîner
- Pain 50 g (3)
- Salade au Riz Complet (12)
- Chocolat (2)
Jour 4
Déjeuner
- Pain 50 g (3)
- Haricots verts (0) cuits avec 1 cuillère à café de beurre (0,5)
- 100 g de pâtes (3) + 1 cuillère à café de beurre(0,5)
- Un filet de sabre (2)
- Sauce hollandaise WW (1)
- Fruit (0)
Dîner
- 2 tranches de jambon de poulet (2)
- 100 g de riz complet cuit (3)
- Gratin de courgettes (3)
- Flan aux Pêches (2,5)
Jour 5
Déjeuner
- Tomates cerises (0)
- Bâtonnets de carottes (0)
- Sauce crème très légère / moutarde / épices (1)
- Terrine de courgettes et saumon fumé (2)
- Sauce crème ciboulette (1)
- Filet Mignon au Maroilles(6)
- 100 g de Pommes de terre au four (3)
- Purée de courgettes (21
- Soupe de fraises (1)
- Biscuit (2)
Dîner
- Jambon de volaille, 2 tranches (2)
- 100 g de pâtes cuites (3)
- Purée de courgettes (1)
- Pain, 50 g (3)
- Yaourt nature (1)
- Fruit (0)
Jour 6
Midi
- 200 g de pâtes cuites (6)
- Haricots verts (0) une cuillère à café de beurre
- Jambon de poulet fumé 2 tranches (2)
- Nectarine (0)
Dîner
- Lasagnes légères Poulet, Courgettes & Tomates (9)
- 50 g de pain (2)
- 3 boules de sorbet au citron (3)
Le calcul des PP sera d’une simplicité enfantine en étant encadré par Weight Watchers. Découvrez les recettes régime WW pour vous faire plaisir.
Bonjour
Je trouve ca intéressant mais j’ai pas compris pour les repas de midi et de soir alimentation est ce que vous pouvais mes expliquer s’il vous plaît merci ide compréhension aicha