L’été est propice à la farniente, aux déjeuners légers mais aussi aux petites fringales. Afin de lutter contre le grignotage au cours de la journée pendant cette saison, l’un des meilleurs conseils est de se préparer un encas sain.
Lutter contre les calories inutiles
En été, grignoter des aliments sucrés est chose courante. Sans avoir faim, vous êtes plus à même de consommer des produits caloriques entre les repas. Ainsi, cette habitude qui risque de vous faire prendre du poids, intervient quand vous vous ennuyez, que vous attendez quelque chose ou quelqu’un ou bien lorsque vous êtes fatigués.
Afin de lutter contre cette consommation de sucres, il est nécessaire de bannir des placards ces produits hauts en glucides et donc en calories inutiles. La sensation de faim en milieu de matinée ou d’après-midi doit être comblée par des repas équilibrés, riches en protéines et en sucres lents.
Limiter les graisses dans les encas
Si vous ne pouvez pas vous empêcher de manger entre les repas, voici quelques astuces: consommer des encas diététiques et faibles en kcal ou buvez suffisamment d’eau. Les encas autorisés que vous allez prendre ne devront pas comprendre trop de sel. Optez ainsi pour un smoothie vitaminé aux fruits, une barre de céréales allégée ou bien un fruit comme une pomme.
Sur cette même liste, peuvent apparaître des fruits secs -comme les noix, les amandes- et également les yaourts allégés.
Un smoothie aux fruits allégé : une boisson idéale contre les fringales
Voici la recette facile d’un smoothie idéal pour l’été, à préparer avec des fruits de saison.
Ingrédients
- 200 grammes d’ananas frais
- 1 citron vert
- 1 mangue
- 20 cl de jus d’orange sans sucres
Préparation
Préparez l’ananas en le coupant en dés. Pelez la mangue, retirez son noyau et coupez la mangue en dés également. Coupez votre citron vert en deux parties et pressez le jus dans un thermomix. Après avoir obtenu la consistance souhaitée de votre smoothie, déposez le tout dans un grand verre et mettez-le au frais. Dégustez votre préparation diététique dans les heures qui suivent.
Même s’il est difficile de résister aux fringales de l’été, vous devez garder en tête que toutes les calories ingérées pèseront dans la balance. Afin de garder une vie saine, healthy et une alimentation équilibrée, il est nécessaire de trouver des astuces comme les encas, par exemple.
