Que vous soyez du genre à vous lever très tôt le matin pour aller faire du sport ou que vous ayez plutôt tendance à le faire le soir après le boulot, sachez que chacune des deux options présente ses avantages et ses inconvénients spécifiques.
En fait, il est assez difficile de dire formellement laquelle de ces routines est la plus efficace, car tout dépend de l’objectif que vous vous fixez, du type d’exercices que vous faites et de votre niveau de pratique. Nous y revenons en détails dans cet article.
Le matin, tout en douceur
Le matin est le moment de la journée choisit par la plupart des sportifs, que ce soit à la maison ou dans une salle, seul ou avec un coach sportif. Ce choix s’explique principalement par le fait que c’est le moment de la journée où l’on est généralement le plus disponible et où les risques d’empêchement sont les moins fréquents.
S’il est souvent anodin, ce choix présente par ailleurs un avantage important dans la perte de poids, car l’activité physique est faite à jeun. Le corps est ainsi obligé de puiser dans ses réserves de sucres pour supporter l’effort. Ce qui permet de brûler une quantité importante de graisses.
On estime que cette quantité dépasse de 20 % celle qu’on brûle en ayant le ventre plein. Par contre, les signes de fatigue peuvent très vite apparaître et vous empêcher de poursuivre votre séance jusqu’au bout dans les meilleures conditions.
Le matin, il est donc recommandé de faire du jogging lent ou de la natation douce pour ne pas vous fatiguer rapidement.
Le soir, pour plus d’intensité
Si vous programmez vos séances de sport pour le soir, vous serez beaucoup plus endurant et aurez normalement plus d’énergie. A cette heure, votre organisme a en effet eu le temps de se réveiller et même de prendre des forces grâce aux différents nutriments issus de votre alimentation de la journée.
Vous aurez donc plus de force et plus d’endurance pour faire des activités intenses comme du cardio, de la corde à sauter ou du step, car l’organisme produit plus de testostérone à ce moment de la journée.
Vous progresserez plus vite, car vous pourrez pousser votre corps un peu plus loin que le matin et brûler davantage de calories. Cela vous permet aussi d’observer un interval training plus long pour récupérer entre deux exercices, car vous n’êtes pas pressé par le temps comme c’est souvent le cas le matin.
De plus, à cette heure, la motivation est généralement plus importante.
Que vous ayez l’habitude de faire vos exercices physiques le matin ou le soir, notez que pour maigrir rapidement, le plus important est de garder une certaine régularité.
Pour vous aider à maintenir une certaine cadence, vous pouvez vous faire encadrer par un coach sportif et suivre un programme spécial.
Aussi, n’oubliez pas que l’activité physique seule ne suffit pas pour perdre du poids ; il est également important d’adopter un régime alimentaire équilibré.
