C’est désormais de notoriété publique: la natation, c’est bon pour la ligne. Dans l’eau, on se sent plus léger et c’est idéal pour les personnes qui souffrent de douleurs chroniques.
Pour les autres, nager est bon pour le cardio et la souplesse. Les bienfaits de la natation sont donc très nombreux mais saviez-vous qu’il existe des exercices aquatiques très spécifiques qui peuvent optimiser cette action minceur ?
Faites des longueurs !
C’est la base, nous direz-vous mais c’est aussi ce qu’il y a de plus efficace. Entre cardio training et amincissement, vous gagnez sur tous les tableaux. Faire des longueurs pendant une heure, au moins une fois par semaine, va raffermir tout votre corps et vous accompagner dans une lutte presque éternelle contre la cellulite.
Vous brûlez des calories et surtout vous affinez votre tour de taille ! La liste des effets bénéfiques de ce type d’exercices est pratiquement sans fin.
Course à pieds ou aquajogging
Sous l’eau, la résistance est accrue. Le simple fait de marcher, puis augmenter le rythme au fil du temps, en piscine ou en bord de mer, stimule votre masse musculaire qui force un peu plus à chaque pas sans avoir à subir les chocs répétés du running sur terrain dur. Ici, vous affinez tout le bas de votre corps, notamment vos mollets et vos cuisses.
Vos abdominaux ne sont pas en reste !
Objectif ventre plat !
Vous voilà dans la piscine ou dans la mer, immergé(e) jusqu’à la poitrine. Maintenant, vous relevez vos jambes jusqu’au niveau de votre buste en veillant à souffler quand vous montez et inspirer quand vous descendez. Sentez-vous tous vos muscles travailler ? L’accent est mis sur la sangle abdominale mais vous travaillez aussi vos bras et votre dos ! De quoi affiner et raffermir tout le haut de votre corps en un rien de temps. Vous pouvez varier cet exercice en opérant une rotation du bassin pendant la remontée. Cela corse un peu la difficulté et sollicite les obliques.
De haut en bas, sans oublier votre taille de guêpe, la natation est votre atout, votre force et votre meilleure arme pour vous affiner en douceur !