Manger des noix ! Si vous êtes novice, ce conseil pour bien vous surprendre mais si vous pratiquez déjà un sport régulièrement, vous l’avez très certainement entendu un nombre incalculable de fois.
Cependant, savez-vous pourquoi les noix sont si importantes pour votre corps pendant l’effort ?
Nutrition : l’intérêt de la noix pour le sportif
Nous sommes en présence d’un fruit vraiment particulier qui ne ressemble à aucun autre. La noix contient plus de 50% de lipides. Ces mêmes lipides sont en grande partie des acides gras dits insaturés. Autrement dit : de bonnes matières grasses !
De plus, la noix contient une quantité tout à fait honorable de protéines. Cette alliance est très recherché par les sportifs qui y puisent beaucoup d’énergie d’un côté et tout le nécessaire pour que les muscles se développent massivement de l’autre !
Noix et vitamines
La noix n’est pas forcément la meilleure des sources de vitamines qui soient mais vous y trouverez tout de même du magnésium, du potassium et du phosphore. Sans oublier le fer qui reste bien présent.
Pourquoi est-ce intéressant pour moi ?
Tout d’abord, si vous faites du sport, vous avez sûrement modifier votre alimentation en conséquence. Une poignée de noix peut suffire à éviter de nombreuses carences. Consommer régulièrement des noix va permettre à l’ensemble de votre masse musculaire de gagner en volume. Vous allez renforcer tout votre corps !
Pour profiter de ces bienfaits, quelles noix dois-je consommer ?
La noix classique, consommée telle qu’elle est très bien mais vous pouvez également varier et goûter aux noix de pécan, noix de cajou (non grillée et non salée), noix de macadamia, noix de coco, noix du brésil et même sous forme d’huile. L’huile de noix est encore meilleure que l’huile d’olive pour votre régime.
Verrais-je vraiment une différence !
Oui, votre silhouette va évoluer beaucoup plus vite mais pour vous en assurer, la seule méthode irréfutable reste l’avant après, que ce soit par prise de vos mesures ou via des photos prises régulièrement.
Quels autres bienfaits vais-je ressentir ?
Tout d’abord, la noix est un coupe faim naturel et puissant. C’est ce qui fait de ce petit fruit à coque un en-cas extraordinaire ! Une consommation régulière abaisse un taux de cholestérol trop élevé de 10 à 15% et prévient tout risque d’obésité. Vous êtes donc assuré(e) d’être en bien meilleure forme tout en écartant d’un seul geste un risque éventuel de reprendre du poids à l’avenir.
Avec autant d’atouts, il n’est absolument pas étonnant que la noix gagne en popularité dans le monde du sport ! Ses bienfaits sont généraux et quelle que soit votre activité préférée, vous en profiterez pleinement.
