Que vous soyez un homme ou une femme souhaitant perdre rapidement ses kilos en trop, ce régime brûle graisse vous aidera à atteindre vos objectifs. Plus qu’un simple programme minceur, il s’agit d’une véritable cure détox pour adopter une nouvelle hygiène de vie plus saine avec une alimentation riche en vitamines et en aliments peu caloriques. Voici une semaine de menu type !
Menu 1
Petit-déjeuner :– un thé vert ou un café sans sucre– 2 tranches de pain complet avec du miel– 1 orange pressée– 1 yaourt nature
Déjeuner :– une salade de mâche– une escalope de poulet grillée– du riz complet– du fromage blanc– 2 kiwis
Dîner :– des betteraves persillées– une papillote de saumon– un wok de légumes légers– 1 yaourt nature à la cannelle– des fraises à la menthe
Menu 2
Petit-déjeuner :– une boisson chaude sans sucre– un bol de flocons d’avoine– du lait de soja– des pruneaux
Déjeuner :– un carpaccio de tomates et de mozzarella au basilic– une omelette persillée– des pâtes complètes– une salade de fruits exotiques
Dîner :– des asperges– des courgettes farcies– une faisselle 0%– une poire
Menu 3
Petit-déjeuner :– une infusion aux fruits sans sucre– 2 tranches de pain de seigle beurrées– un verre de jus de pamplemousse 100% pur jus– du fromage blanc
Déjeuner :– salade de radis– une papillote de cabillaud aux herbes– des lentilles– 2 kiwis– 2 petits suisses natures
Dîner :– du melon– un filet mignon de porc– une fondue de poireaux– un yaourt nature– une pomme au four à la cannelle
Menu 4
Petit-déjeuner :– un café noir– 2 tranches de pain aux céréales beurrées– une pomme– une faisselle nature
Déjeuner :– une salade de mâche– un couscous de poulet– une compote de fruits sans ajout de sucre– du fromage blanc 0%
Dîner :– une salade de concombre à la menthe– 2 tranches de blanc de poulet– de la ratatouille– du raisin– un yaourt nature
Menu 5
Petit-déjeuner :– un thé vert sans sucre– des muesli sans ajout de sucre– une verre de pur jus d’orange– un bol de lait d’amande
Déjeuner :– une salade de carottes râpées vinaigrées– un steak haché– une portion de quinoa– 2 kiwis– 2 petits suisses nature
Dîner :– une salade de coeur de palmier– des oeufs brouillés aux herbes– des haricots verts persillés– un yaourt nature– une poire
Menu 6
Petit-déjeuner :– une boisson chaude sans sucre– 2 tanches de pain aux céréales avec du beurre– une verre de pur jus de pamplemousse– du fromage blanc
Déjeuner :– une salade de roquette– un filet de merlan– du riz complet– un yaourt nature– des abricots secs
Dîner :– une salade de soja– un filet de poulet grillé– des champignons de Paris poêlés– une faisselle à la cannelle– une pomme
Menu 7
Petit-déjeuner :– un thé vert ou un café noir sans sucre– 2 tranches de pain complet beurrées– une compote de pomme sans sucre ajouté– 2 petits suisses avec du son d’avoine
Déjeuner :– un avocat– une escalope de veau– du boulgour– 2 boules de sorbet à la mangue– une salade de fruits frais de saison
Dîner :– une salade de chou blanc– 2 tranches de boeuf séché– des tomates à la provençale– du fromage blanc– une poire
Ce menu minceur doit impérativement être accompagné d’une activité physique régulière pour tonifier les muscles. Par ailleurs, il est primordial de boire environ 2 litres d’eau par jour pour bien vous hydrater et éviter de grignoter entre les repas. Pour accélérer votre cure détox, n’hésitez pas à glisser un citron, de la menthe et du gingembre dans votre bouteille d’eau afin de profiter de l’action naturellement brûle-graisse de ces aliments.
Perdre de la graisse grâce à une alimentation équilibrée est tout à fait possible à condition de respecter votre programme minceur et de faire du sport.
